VMA Boost Challenge by Dans la Tête d'un Coureur
L'inscription est fermée

VMA Boost Challenge

Un challenge super motivant pour booster sa vitesse et progresser en course à pied tout en prenant un maximum de plaisir!
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Précisions suite aux nouvelles mesures de confinement

Suite aux nouvelles annonces, nous tenions à préciser que le VMA Boost Challenge était bien compatible avec les règles en vigueur pour les 4 prochaines semaines :
- Séances d'une durée maximale d’une heure 
- Séances réalisables sur un périmètre de 1km 
- Séances de fartlek adaptées
- Renforcement musculaire réalisable à domicile.

Avec le VMA Boost Challenge, nous avons choisi de privilégier le travail d'intensité court et en voyant l'actualité des ses derniers jours, cette stratégie semble être la bonne, à vous de jouer!

VMA Boost Challenge

⚡ Progressez en course à pied en améliorant votre Vitesse Maximale Aérobie
🏋️Renforcez-vous musculairement pour gagner en vitesse, biomécanique de course et éviter les blessures
💤 Optimisez vos phases de récupération et d'assimilation 
☃️ Restez motivés tout au long de l’hiver même en l’absence de compétitions ! 


Le problème NUMÉRO #1 des coureurs qui ne progressent plus

Pour beaucoup de coureurs, le progrès est une véritable source de motivation. Voir ses chronos descendre, son corps s’affuter, se sentir plus rapide, plus puissant, plus résistant est un formidable booster motivationnel. 

Malheureusement, au bout d’un certain temps, on peut vite avoir l’impression de ne plus progresser suffisamment...  Peut-être à cause de notre incapacité à corriger des défauts, à améliorer ses entraînements ou ses phases d’assimilations.

Bref, on ne progresse plus et cela nous pèse. Quoi de pire pour un athlète que de stagner ? D’avoir l’impression de ne pas être suffisamment doué.e pour franchir un palier?
Pourtant, ces phases de stagnation sont loin d’être une fatalité, au contraire elles sont nécessaires car elles nous indiquent qu’il est grand temps de changer quelque chose pour passer à la vitesse supérieure!

Il va falloir changer quelque chose : NE PLUS ÊTRE SEUL.E!

✔️ Vous avez la motivation et la volonté de progresser en course à pied.
✔️ Vous anticipez le retour des compétitions et vous avez une envie énorme de battre vos records.
❌ La seule chose qui vous manque c’est la bonne méthodologie pour augmenter votre vitesse et progresser.  
➡️ Il est temps de vous faire accompagner!

Pourquoi participer à ce challenge?

Que l’on pratique l’ultra-trail ou le 10km, l’un des facteurs clés de la progression en course à pied est la vitesse. 

Améliorer notre vitesse nous permet d’élargir notre registre d'allure et offre à notre organisme la possibilité de s'adapter à de nouvelles contraintes physiologiques.

Pourtant, améliorer sa vitesse est une étape délicate et piégeuse pour les athlètes, quel que soit le niveau.

Pour améliorer sa vitesse, le coureur doit, en effet, être en mesure d'actionner une multitude de leviers : VMA, technique de course, renforcement musculaire, mental, récupération...

Proposé par Fred & Guillaume de Dans la Tête d'un Coureur, le VMA Boost Challenge offre toutes les clés pour booster votre vitesse et progresse en course à pied tout en prenant un maximum de plaisir!

Dans la Tête d'un Coureur

Dans la Tête d’un Coureur est le premier podcast francophone dédié à la course à pied et à la préparation mentale. Il est animé par Guillaume Centracchio, passionné d’athlétisme et Frédéric Belouze, entraîneur du groupe élite au Stade Français Athlétisme. Un programme Sunday Night Productions.

Comment va se dérouler le challenge ?

1️ - Répondez à un questionnaire d'état des lieux de votre niveau
2 - Evaluez-vous sur 1500m et transmettez nous votre chrono
3 - Le 2 novembre, accédez à une bibliothèques de podcasts, vidéos et eBooks exclusifs dédiés à votre progression
4 - Le 9 novembre, recevez votre premier plan d'entraînement et de renforcement musculaire détaillé et adapté à votre niveau
5 - Participez à des challenges intermédiaires pour évaluer votre évolution fin novembre et fin décembre
6 - Après 3 mois d'entraînement, relevez le VMA Boost Challenge et constatez les progrès accomplis ! 👏

Une aventure humaine enrichissante pour booster sa vitesse et progresser en course à pied !

“Le but ultime de la course à pied ne doit pas être la victoire, mais l'amélioration perpétuelle”
Fred Belouze - Entraîneur au Stade Français Athlétisme et co-créateur du VMA Boost Challenge

Bienvenue au club !

En rejoignant le challenge  vous rejoignez aussi le DLTDC Secret Club, la communauté secrète des athlètes de Dans la Tête d'un Coureur.

Contenus exclusifs, avant-premières, consultations privées: cet espace est dédié à votre progression en course à pied avec un seul mot d'ordre: le plaisir! 

Ce que contient votre pack VMA Boost Challenge


📅 3 mois de plan d'entraînement personnalisé
📝 2 challenges intermédiaires d'évaluation
📚 1 eBook illustré pour vous accompagner
🎧 5 podcasts dédiés à votre progression
🏋️  18 vidéos de renforcement musculaire
🎼 6 vidéos de présentation des gammes
🔒 Un accès illimité au DLTDC Secret Club
👍 Un contenu bonus
Video Icon 25 vidéos File Icon 9 des dossiers Text Icon 1 fichier texte

VMA Boost Challenge - Contenu Pédagogique

Préambule - Mieux se connaître
TEST 3x2min - Le protocole de test
Questionnaire de profil #02 - Préparons la 2ème partie de votre plan !
Section 1 - Commencer sur des bases saines
eBook - VMA Boost Challenge: le programme complet
12 Mo
Podcast #01 - VMA Boost Challenge, mode d'emploi
35 min
Section 2 - Progresser, s'affuter et assimiler les séances
Podcast #02 - VMA & Mécanismes de vitesse
34 min
Podcast #03 - Musculation, Biomécanique de course et Assimilation des entrainements
27 min
Section 3 - Musculation Bas du Corps
Vidéo #00 - Introduction à la musculation
3 min
Vidéo #01 - Les Squats
3 min
Vidéo #02 - Les Fentes
3 min
Vidéo #03 - Le Psoas
2 min
Vidéo #04 - Les Ischios
3 min
Vidéo #05 - Les Abducteurs
2 min
Vidéo #06 - Les Adducteurs
1 min
Vidéo #07 - Les Mollets
1 min
Section 4 - Musculation Abdos & Gainage
Vidéo #08 - Le Gainage
4 min
Vidéo #09 - Le Crunch
3 min
Vidéo #10 - Les Obliques
2 min
Vidéo #11 - Le KB Swing
2 min
Section 5 - Musculation Haut du Corps
Vidéo #12 - Les Biceps
2 min
Vidéo #13 - Les Epaules
2 min
Vidéo #14 - Les Pompes
3 min
Vidéo #15 - Les Dips
2 min
Vidéo #16 - Le Transfert - Step 1.1
2 min
Vidéo #17 - Le Transfert - Step 2.2
1 min
Section 6 - Les Gammes
Vidéo #000 - Introduction aux Gammes
2 min
Vidéo #01 - Le Talon-Fesse
1 min
Vidéo #02 - La Montée de Genoux
2 min
Vidéo #03 - Les Jambes Tendues
2 min
Vidéo #04 - Les Griffés
2 min
Vidéo #05 - L'Ouverture de Hanche
2 min
Section 7 - Envisager la suite
Podcast #04 - Gérer la trève et les fêtes hivernales
25 min
Podcast #05 - Barrières mentales et Gestion de la douleur
35 min
Bonus
DLTDC Secret Club
eBook - Dans la Cuisine de Fred & Guillaume - Winter Edition
22,2 Mo
Facebook Live #01 - 07/11/20
49 min

Foire aux Questions

Le challenge est-il adapté à tous les niveaux ? 
Oui, le VMA Boost Challenge est adapté à tous les niveaux et à tous les âges, du moment que le sportif ou la sportive ne présente pas de problème de santé particulier.

Le programme est-il personnalisé ?
Oui, le programme est personnalisé. Après avoir répondu à un questionnaire, nous évaluerons votre niveau et adapterons le programme en fonction du résultat. Il tiendra compte de votre niveau actuel et du volume d'entraînement souhaité.

"Je suis débutant/Je n'ai aucune expérience" ou "Je reprends la course à pied après une coupure ou une blessure" : le programme est-il adapté ?
Non, ce programme n'est pas adapté pour de l'initiation à la course à pied ou à la reprise sportive après un arrêt prolongé. Si vous êtes dans cette situation, nous vous recommandons de souscrire au programme Je reprends la course à pied imaginé à cet effet.

Le VMA Boost Challenge couvre-t-il également l'aspect nutrition avec un plan personnalisé ?
Non, bien que le programme dispose d'un contenu bonus sur le rééquilibrage alimentaire et les fondamentaux de la nutrition sportive, il ne propose pas de plan nutritionnel personnalisé, ni d'un contenu de fond sur la nutrition sportive. Cela fera l'objet d'un autre programme disponible prochainement. 

Où et quand puis-je accéder à mes contenus ? 
Votre plan personnalisé vous sera envoyé dans un délais maximum de 48H après après avoir répondu au questionnaire et nous avoir transmis votre premier chrono sur 1500m. Vous pouvez accéder à vos contenus 24H/24H. Ils sont accessibles sur un espace personnel sécurisé. Votre identifiants et votre mot de passe vous sont adressés par mail. Votre programme est accessible sur Mac, PC, Tablette ou Smartphone (plan d'entraînement au format PDF).

Si j'ai des questions et/ou un problème, serais-je aidé ? 
Dans votre espace personnel, vous disposez de toutes les informations et explications dont vous avez besoin pour suivre votre programme dans les meilleures conditions. Les explications sont accessibles au format texte.

En cas d'anomalie sur votre programme, vous pouvez nous contacter directement par email. Vous pouvez également interagir avec les autres participants au challenge et poser vos questions dans le groupe privé Facebook “DLTDC Secret Club” . Dans la mesure du possible, Fred ou un modérateur répond à un maximum de questions.   

Puis-je faire des retours de mes entraînements directement au coach en privé ? 
Non, ce challenge a été imaginé pour vous offrir un maximum d’autonomie. Après chaque entrainement vous allez évaluer la difficulté de votre séance et votre niveau de fatigue à l'aide de notre “Emoji Score”. En fonction du résultat, vous pouvez adapter votre plan d'entraînement à vos sensations du moment. Pour toute question relative à l'utilisation du plan, vous pouvez nous contacter à travers le groupe “DLTDC Secret Club” ou par email. 

Quels sont les moyens de paiement possibles ? 
Le paiement est possible par carte de crédit ou de paiement (Visa ou Mastercard) ou via PayPal.

Si ce programme ne me correspond pas, puis-je me faire rembourser ? 
Oui, vous disposez d'un délais de rétractation de 7 jours à compter de la date d'achat.