Je reprends la course à pied! by Dans la Tête d'un Coureur
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Je reprends la course à pied!

Chaque reprise est une opportunité de faire les choses en mieux. Le programme Je reprends la course à pied donne toutes les clés d’une reprise sportive savamment orchestrée.
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Objectifs du programme

💪Retrouvez votre autodiscipline pour rester motivé tout au long de l’année
⚡Améliorez votre endurance et votre vitesse dès vos premiers entraînements
🍜 Perdez les kilos superflus en adaptant votre nutrition
🏋️ Renforcez-vous musculairement pour éviter les blessures et améliorer votre foulée
💤 Optimisez à 100% votre période de repos

C'est la reprise!

Ça y est, le moment est venu de re-chausser ses baskets et de reprendre une activité physique régulière ! La météo est clémente et la motivation ne manque pas, tout du moins au début... car après quelques jours le plaisir n’est plus forcément au rendez-vous. 

L’impression de tirer un boulet, d’avoir le souffle coupé et de sentir le cardio s’emballer dès les premières foulées.  A cet instant, on a l'impression qu'on n'y arrivera pas, que ça va être trop dur, que l'on ne retrouvera jamais son niveau d'avant la coupure.
Alors, on annule la prochaine séance, sous prétexte d’une petite courbature ou d’un manque de temps, puis encore celle d'après... 

Au final, les semaines passent et on s'aperçoit que notre courbe d'entraînement ressemble plus à des montagnes russes qu’à une belle courbe progressive... 

En seulement quelques semaine, cette reprise qui aurait dû nous propulser vers nos prochains défis s’est étendue sur plusieurs long mois et nous laisse un goût amer.

Il va falloir changer quelque chose : NE PLUS ÊTRE SEUL.E !

✔️ Vous avez la motivation et l’envie de reprendre efficacement la course à pied. 
✔️ Vous avez des projets de course plein la tête et une énorme envie de vous dépasser. 
❌ La seule chose qui vous manque c’est la méthodologie pour optimiser votre reprise et vos entraînements. 
➡️ Il est temps de vous faire accompagner.

A qui s'adresse ce programme ?

La reprise sportive, après un arrêt des entraînements plus ou moins long, est une étape délicate et piégeuse pour les coureurs, quelque soit son niveau. 

Souvent attendue avec impatience, elle est aussi source de craintes et d'interrogations : 
⏱️ Vais-je réussir à retrouver mon meilleur niveau et en combien de temps ? 
📈 Quelle stratégie je dois mettre en place à l'entraînement pour progresser rapidement sans me blesser ? 
💪 Mon mental et ma motivation vont-ils tenir le coup sur le long terme ? 
🍔 Et comment faire pour s'affiner après une période de repos et quelques kilos en trop ?

Le programme Je reprends la course à pied donne toutes les clés d’une reprise sportive savamment orchestrée.

Ils suivent le programme, ils nous en parlent!

"Ce programme a un côté rassurant. Etre encadrée par des professionnels c'est plus prudent, c'est motivant et ça m'encadre."
@jouniauxemeline
"Le programme m'apporte un cadre bien défini qui me permet d'être certain que je ne fais pas n'importe quoi dans cette reprise. + un côté fun qui est loin d'être désagréable. + une notion de collectif avec le Secret Club."
@jonathan_tsr
"Le programme a favorisé une reprise construite qui me permettra de reprendre sereinement un plan d'entraînement sans risque de blessure précoce."
@toma_sprcx

Je reprends la course à pied - Les packs

Pack Découverte

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Pack Ultime

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Plan personnalisé

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Bienvenue au club !

En rejoignant ce programme vous rejoindrez aussi le DLTDC Secret Club, la communauté secrète des athlètes de Dans la Tête d'un Coureur.

Contenus exclusifs, avant-premières, consultations privées: cet espace est dédié à votre progression en course à pied avec un seul mot d'ordre: le plaisir! 

Une méthode simple et efficace pour mettre toutes les chances de son côté

“La reprise sportive est une étape décisive pour un coureur. Mais pour être efficace, elle doit-être structurée, planifiée et surtout offrir un maximum de plaisir à chaque séance.”


Fred Belouze - Entraineur Stade Français Athlétisme

Découvrez le pack ultime!

Allez encore plus loin avec ce pack incluant un plan d'entraînement personnalisé et l’intégralité du programme Je reprends la course à pied! 
Découvrir l'offre

Je reprends la course à pied - Contenu Pédagogique

Module 1 - Préparer sa reprise
eBOOK - Je reprends la course à pied: le programme complet.
11,5 Mo
Podcast - Évaluer le temps de sa reprise sportive.
29 min
Podcast - Reprise des entraînements, par où commencer ?
26 min
Module 2 - Ré-équilibrer son alimentation
Podcast - Perte de masse grasse, et ré-équilibrage alimentaire
31 min
e-Book - Dans la Cuisine de Fred & Guillaume
27,1 Mo
Module 3 - Sculpter son corps et éviter les blessures
Notice - Mon plan musculation
1,18 Mo
Vidéo - Comment se re-muscler ? - Haut du Corps
13 min
Vidéo - Comment se re-muscler ? - Bas du Corps
10 min
Podcast - Blessures et démotivation, comment les éviter ?
39 min
Module 4 - Préparer la suite
Podcast - Optimiser ses premières séances de vitesse
19 min
Podcast - Evaluer son état de forme et programmer sa saison
34 min
Bonus
DLTDC Secret Club

Dans la Tête d'un Coureur

Dans la Tête d’un Coureur est le premier podcast francophone dédié à la course à pied et à la préparation mentale. Animé par Guillaume Centracchio, passionné d’athlétisme et Frédéric Belouze, entraîneur du groupe élite au Stade Français Athlétisme.